Silahkan Input Ratting Terlebih Dahulu

×

Anda sudah Mendapatkan Voucher sebelumnya

×
Home / Senam

Senam

Senin, 16/07/2018 | 12:31 WIB

General

Share this article

Senam

Olahraga adalah kombinasi rumit yang melibatkan kekuatan fisik, fleksibilitas, kelincahan, koordinasi, keseimbangan dan kontrol tubuh. Dari semua jenis olahraga, senam adalah yang paling terkenal. Senam merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan kekuatan, kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur.

Jenis-jenis Senam

Senam

FIG (Federation Internationale de Gymnastique) merupakan federasi senam internasional, mengelompokan senam kedalam 6 kelompok, yaitu:

  • Senam artistik

Merupakan senam yang paling popular dan banyak dipraktekkan Senam artistik mulanya ditujukan untuk membentuk tubuh menjadi lebih baik dan lebih sehat.  Gerakan senam ini memadukan aspek olahraga fisik tanpa alat seperti salto atau lompat jongkok dengan gerakan akrobatik yang dibantu dengan alat.

  • Senam ritmik sportif

Senam ini berasal dari senam irama sehingga dapat dikompetisikan dalam pertandingan. Yang menjadi ciri khas dari senam ritmik sportif ini adalah gerakan yang diiringi dengan irama musik dalam menghasilkan gerak-gerak tubuh dan alat yang artistik. Gerakan senam ritmik ini merupakan perpaduan antara tarian, balet, dan senam itu sendiri. Alat yang biasa digunakan dalam senam ritmik sportif ini adalah bola, pita, dan tali.

  • Senam akrobatik

Gerakan yang banyak digunakan adalah gerakan salto dan gerakan memutar. Senam akrobatik adalah senam yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik.

Senam aerobik juga dikenal sebagai olahraga jantung, melibatkan kinerja rutin oleh individu atau sekelompok orang. Rutinitas ini biasanya menekankan kekuatan, fleksibilitas dan kebugaran. Kegiatan ini biasanya berlangsung selama 60 hingga 90 detik, dilakukan di lantai, tanpa menggunakan peralatan lain.

  • Senam trampolin

Adalah olahraga dimana Anda melakukan senam sambal memantul atau melompat pada trampolin. Trampolin adalah sejenis alat untuk memantul yang terbuat dari rajutan kain yang dipasang dari kerangka besi.

  • Senam umum

Di Indonesia, senam umum lebih dikenal dengan sebutan SKJ atau Senam Kesegaran Jasmani. Senam ini melibatkan kinerja latihan yang membutuhkan kekuatan fisik, fleksibilitas, kekuatan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan dan kontrol. Senam ini biasanya diiringi dengan lagu-lagu daerah.

Manfaat senam bagi kesehatan

  • Meningkatkan fungsi jantung
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Mengurangi stres dan meningkatkan mood
  • Tidak mudah terserang penyakit
  • Meningkatkan stamina
  • Meningkatkan kelenturan dan kebugaran

Daftar Pustaka:

POST A COMMENT

0 Comments